Perché si ingrassa?…Dimagrire! Ma come?
Spesso si desidera dimagrire per motivi di carattere estetico, dimenticando che il conseguimento, o il mantenimento, del peso ideale è un obiettivo da perseguire soprattutto per ragioni di salute.
Iniziamo con una verità semplice ma non banale: il corpo umano è una macchina perfetta, ma va capito. Ingrassare non è un errore, né un fallimento: è una risposta del corpo a determinati segnali. Spesso si pensa che ingrassare sia solo questione di mangiare troppo. È vero in parte. Il bilancio energetico conta: se introduci più energia (calorie) di quella che consumi, il corpo accumula l’eccesso, spesso sotto forma di grasso. Ma non è tutta colpa del cibo.
1. L’Alimentazione moderna
Viviamo in un mondo in cui il cibo è sempre disponibile. Supermercati aperti fino a tardi, delivery 24h, snack ovunque. E il cibo industriale è progettato per piacere tanto, saziarti poco e farti venire voglia di altro. Questo porta facilmente a mangiare troppo, anche senza accorgersene.
2. La Sedentarietà
Il nostro corpo è nato per muoversi. Ma oggi passiamo ore seduti: in ufficio, in macchina, sul divano. Quindi, mentre continuiamo a introdurre energia, non la stiamo consumando. E l’equazione è semplice: più introiti, meno uscite = accumulo.
3. Ormoni e metabolismo
Ci sono persone che mangiano “poco” eppure ingrassano. Succede, e spesso c’entrano gli ormoni:
- La tiroide lenta rallenta il metabolismo.
- L’insulina alta (spesso causata da una dieta troppo ricca di zuccheri) fa accumulare grasso.
- Il cortisolo, l’ormone dello stress, può stimolare la fame e portare all’aumento di peso soprattutto nella zona addominale.
4. Fattori emotivi e psicologici
Mangiare non è solo nutrizione. È anche conforto, ricompensa, abitudine. Molti ingrassano per fame emotiva, non fisica. Si mangia per noia, tristezza, rabbia o stress. E spesso nemmeno ce ne rendiamo conto.
5. Età e cambiamenti fisiologici
Con il passare degli anni, il metabolismo rallenta. La massa muscolare tende a diminuire, e il corpo brucia meno anche a riposo. Questo è normale, ma se non si adatta lo stile di vita, è facile accumulare peso.
Gli alimenti introdotti nel nostro corpo fungono da “combustibile” per le attività quotidiane. Se la quantità di calorie ingerite è superiore a quelle consumate, le calorie superflue si trasformano in grasso. Dimagrire non è facile e il metodo è uno solo: far diventare negativo il bilancio calorico, introducendo meno calorie pur mantenendo una alimentazione varia ed equilibrata, e aumentando il dispendio di calorie attraverso l’esercizio fisico.
“La perdita di peso deve essere graduale e moderata”
Il miglior metodo per dimagrire in modo sicuro si basa su l’attuazione di un programma equilibrato di cui 3 sono e componenti fondamentali:
- ADEGUATA ATTIVITA’ FISICA +
- EQUILIBRATA ALIMENTAZIONE +
- INTEGRATORI ALIMENTARI SPECIFICI
Gli integratori alimentari sono costituiti generalmente da sostanze vegetali come fibre ad azione saziante e altri principi attivi utili per contrastare la ritenzione idrica, per favorire la termogenesi, per contenere l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri, per limitare il senso di fame. Spesso l’aumento di peso è associato ad una cattiva funzionalità del fegato e delle vie biliari, che intasandosi di sostanze di deposito o di scarto (tossine), ne impediscono il corretto e totale funzionamento. I nutrienti introdotti in eccesso non vengono trasformati in energia e si accumulano sottoforma di grasso, oppure vengono metabolizzati ma non smaltiti, generando accumulo di tossine e scorie.
IL DRENAGGIO
In questo caso l’approccio del drenaggio è assolutamente indispensabile. In ogni caso la strategia del drenaggio, indipendentemente dai trattamenti effettuati successivamente, è sempre raccomandata, in quanto un organismo ripulito è più ricettivo ai successivi trattamenti, che risultano pertanto più efficaci e duraturi nel tempo. Il drenaggio è una tecnica di eliminazione dei cataboliti, attraverso una stimolazione più o meno spinta degli organi emuntori (cute, apparato respiratorio, intestino, reni). Il drenaggio viene applicato per preparare l’organismo a un trattamento specifico, e può essere aspecifico, per aumentare la fisiologica funzione depurativa dell’organismo, o specifico, se agisce di prevalenza su un determinato organo emuntore o se viene effettuato in un preciso momento temporale.
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